易患糖尿病的行为

今天，我在青方大夫的网志上，看到他在谈什么样的生活方法容易导致糖尿病。看完以后，直出冷汗。

• 每天看2小时以上的电视，增加患糖尿病风险14%
• 患有抑郁症，增加风险23%
• 吃很多的“成品肉”，例如香肠，烧鸡，火腿，肉罐头，和用微波炉一转就能吃的肉，增加风险43%
• 经常不吃早餐，增加风险50%
• 每天喝一瓶以上的甜饮料，增加风险83%
• 晚上醒了以后就睡不着了，失眠的时候不停的吃零食，增加风险98%
• 每周吃两次以上的快餐，增加风险100%
• 身体的脂肪大量堆积在腰上，腰围大于裤长，增加风险330%

哇，我有好多不良生活习惯啊，比如不吃早饭（起床太晚），吃熟食，喝甜饮料，易焦虑等等。看来必须马上改掉，否则一定会得糖尿病的。
我联想到，几天前《华尔街日报》上有文章专门谈到男性的健康：

在人生的每个阶段──从婴儿期、青少年到中年，男性生病和死亡的几率都远远高于女性。男性的平均寿命是75岁，这比女性的平均寿命少了5年多。
一般来说，所有年龄段男性的死亡几率都要比同龄女性高40%。例如，一个20岁的男性死于事故的几率是女性的三倍；一个60岁的男性死于糖尿病的几 率比女性高出39%。当男性被诊断出得了糖尿病、心脏病或高血压等疾病时，这些疾病通常已经发展到了相当阶段，已经对人体造成了严重伤害。

男性的生命有时比女性更脆弱。根据这篇文章，有几点小措施可以改善男性的健康状况。我把它们抄录下来，提醒自己经常关注。

• 测量腰围：腰围是衡量心脏健康与否的一个重要指标。腰围应保持在40英寸（约合3市尺）以下。
• 关注胆固醇：20岁后应开始定期测量自己的胆固醇高低。
• 检查血压：从18岁就应开始测量血压，至少每两年量一次。
• 留意性健康：如果注意到自己勃起功能下降，应及时向医生咨询，因为这可能是心脏病或糖尿病的早期征兆。
• 限制饮酒：每天的酒精饮品数量控制在两杯以下。
• 系上安全带：在44岁以前，意外事故是导致男性死亡的最主要因素，也是男性一生中的头号杀手。

（完）